С приближением холодов увеличивается вероятность распространения вирусов, вызывающих грипп и ОРВИ. Врач-терапевт из Алматинской многопрофильной клинической больницы Назым Жакыпбаева объяснила, что при низких температурах и влажности вирусы сохраняются в окружающей среде дольше, а также легче передаются среди людей, которые чаще находятся в закрытых помещениях.
Сезонные колебания заболеваемости респираторными инфекциями наблюдаются ежегодно, с пиками осенью и зимой. В это время активизируются не только вирусы гриппа, но и другие респираторные инфекции, такие как респираторно-синцитиальный вирус и коронавирусы. Холодная погода способствует более длительному существованию вирусов, однако при сильных морозах они быстро теряют активность.
Кроме того, зимнее время года характеризуется недостатком солнечного света, что приводит к снижению уровня витамина D в организме. Это делает людей более уязвимыми к инфекциям. Вдыхание холодного воздуха сужает кровеносные сосуды в носу, что затрудняет работу иммунной системы, так как белые кровяные тельца не могут эффективно бороться с вирусами.
Чтобы повысить иммунитет, важно придерживаться здорового образа жизни. Назым Жакыпбаева рекомендует достаточный сон, физическую активность и сбалансированное питание, избегая продуктов с высоким содержанием сахара и вредных жиров. Она подчеркивает, что стоит исключить газированные и энергетические напитки, а также копчености и чипсы, которые негативно влияют на здоровье.
В рационе должны присутствовать продукты, богатые витамином C, такие как цитрусовые и сок квашеной капусты. Также полезны чеснок, лук, имбирь и мед, которые помогают в профилактике простудных заболеваний. Не менее важна соблюдение личной гигиены, так как вирусы могут сохраняться на поверхностях в общественных местах. Регулярное мытье рук после возвращения домой поможет снизить риск заражения.
