Отказ от завтрака может негативно сказаться на здоровье, приводя к перееданию в вечернее время. По словам врача Михалевой, люди, которые пропускают утренний прием пищи, чаще испытывают сильный голод к ночи, что может привести к избыточному весу и повышенному риску развития заболеваний, таких как диабет второго типа и ожирение.
Для тех, кто склонен к обильным ужинам, рекомендуется включать в завтрак сытные и питательные продукты, а вечерние приемы пищи делать более легкими. Если же человек не испытывает тяги к вечернему перееданию, можно немного сместить завтрак ближе к полудню. Однако важно помнить, что такой режим питания ограничивает количество приемов пищи, что не подходит тем, кто часто голоден. В этом случае лучше придерживаться традиционного трехразового питания с полноценным завтраком.
Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нормального веса и общего состояния здоровья, поэтому важно уделять внимание своему рациону на протяжении всего дня.
