Хронический недосып может иметь серьезные последствия для здоровья, предупреждает российский врач-невролог Владимир Мартынов. По его словам, недостаток сна негативно сказывается на концентрации, вызывает повышенную утомляемость и ослабляет иммунную систему.
Мартынов отметил, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет от 7 до 9 часов. Хотя некоторые люди могут обходиться шестью часами сна, это скорее редкость. Важно помнить, что полноценный сон играет ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья и благополучия.
С учетом современных реалий, когда многие сталкиваются с проблемами сна из-за стресса и перегрузок, эксперты рекомендуют уделять внимание качеству ночного отдыха. Правильные привычки, такие как создание комфортной обстановки для сна и соблюдение режима, могут существенно улучшить качество жизни.
