Употребление шоколада может быть не таким вредным, как многие думают, если соблюдать меру. В интервью РИА Новости 18 ноября 2024 года врач-эндокринолог Кристина Подорожнюк отметила, что одна небольшая полоска шоколада в день не станет серьезной угрозой для здоровья. Однако при чрезмерном потреблении сладостей возможны проблемы, такие как ожирение, заболевания печени и диабет.
Специалист подчеркнула, что людям с избыточным весом, заболеваниями печени, гипертонией и высоким уровнем холестерина следует особенно внимательно следить за количеством потребляемого шоколада. Врач рекомендует ограничить ежедневную порцию до 30 граммов, так как в 100 граммах шоколада может содержаться от 500 до 600 калорий.
Кристина Подорожнюк также советует отдавать предпочтение темному шоколаду, так как он содержит меньше сахара. Шоколад, в том числе молочный и белый, может быть полезен благодаря своим микроэлементам, таким как магний и витамины. Он способствует выработке серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия.
Важно помнить, что рекомендации специалистов не заменяют консультации с врачом. Поэтому перед изменением рациона стоит проконсультироваться с медицинским работником.
