Исследование, в котором участвовали около 400 тысяч человек среднего возраста, выявило, что регулярные пешие прогулки значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также способствуют увеличению продолжительности жизни. Ученые на протяжении 13 лет наблюдали за физической активностью участников и собирали данные о состоянии их здоровья, сообщает издание Independent.
Результаты показали, что даже умеренный темп ходьбы приносит пользу организму. Однако для достижения заметных результатов важно соблюдать регулярность: рекомендуется гулять не менее пяти раз в неделю. Специалисты уверяют, что начинать заниматься ходьбой никогда не поздно. Даже люди, ведущие малоподвижный образ жизни, могут улучшить свое здоровье, начав с 15–20 минут прогулок в день и постепенно увеличивая их до одного часа.
Эксперты также подчеркивают, что для того, чтобы прогулки стали приятной и неотъемлемой частью жизни, важно выбирать комфортный темп и удобные маршруты. Эти простые рекомендации помогут сделать физическую активность более доступной и привлекательной, что, в свою очередь, положительно скажется на общем состоянии здоровья.
