Специалисты рекомендуют включить в тренировочный процесс упражнения, такие как скручивания, ножницы и сетапы. Для выполнения сетапов необходимо лечь на пол, согнув ноги в коленях и вытянув руки вперед. Затем нужно поднять корпус, коснуться руками стоп и вернуться в исходное положение. Также полезно выполнять русские скручивания и подъем ног поочередно, а не забывать о планке.
Эксперты советуют проводить тренировки три-четыре раза в неделю для достижения наилучших результатов. Правильный подход к физической активности в сочетании с учетом калорийности рациона поможет достичь оптимального веса и поддерживать здоровье.
