Хурма — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который обладает множеством положительных свойств для здоровья. По словам диетолога Пабло Охеды, хурма содержит важные микроэлементы, такие как железо, калий и магний. Железо особенно необходимо женщинам во время менструации и людям, страдающим от анемии. Калий и магний способствуют улучшению качества сна и помогают спортсменам восстанавливаться после интенсивных тренировок.
Этот фрукт богат углеводами и клетчаткой, что делает его отличным источником энергии для тех, кто занимается спортом. Тем не менее, многие люди опасаются употребления хурмы из-за страха набрать лишний вес, полагая, что в ней содержится много сахара.
Однако Пабло Охеда отмечает, что хурма имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она медленно усваивается организмом. Это делает ее подходящей для диабетиков и тех, кто стремится контролировать свой вес. Специалист также перечислил другие фрукты с низким гликемическим индексом, такие как виноград, апельсины, вишня и ягоды, которые, несмотря на сладкий вкус, не способствуют набору веса.
Важно помнить, что перед внесением изменений в свой рацион стоит проконсультироваться с врачом или диетологом.
