Зеленый чай стал популярным средством, обладающим множеством полезных свойств, среди которых антиоксидантная активность и положительное влияние на здоровье. Врач Александр Мясников в своем Telegram-канале отметил, что этот напиток не только содержит кофеин, но и богат биологически активными веществами, что делает его полезным в различных областях медицины, включая онкологию и кардиологию.
Сейчас зеленый чай активно используется как средство для контроля веса, его даже сравнивают с популярным препаратом «Оземпик». Он способствует выработке GLP-1 – кишечного пептида, который стимулирует поджелудочную железу к выделению инсулина, что помогает снижать уровень сахара в крови и контролировать аппетит. Тем не менее, Мясников подчеркивает, что не существует универсального продукта или добавки, способной эффективно и надолго решить проблему избыточного веса. Основным фактором остается изменение образа жизни.
Доктор также поделился своим мнением о подсчете калорий и составлении рациона. По его словам, важно не только количество потребляемых калорий, но и то, как организму удается их усвоить. Он объяснил, что 75% энергетических затрат человека связано с базальным обменом, который поддерживает жизненно важные функции организма. При резком снижении веса организм переходит в режим экономии, что затрудняет дальнейшую потерю килограммов.
Мясников акцентировал внимание на том, что многие питательные вещества лучше усваиваются из определенных продуктов. Например, железо, содержащееся в растительных источниках, усваивается хуже, чем из мяса. Микробиом также играет важную роль в процессе усвоения, и несбалансированные диеты могут негативно сказаться на его работе.
Для достижения устойчивого результата в снижении веса врач рекомендует ставить реалистичные цели и подходить к процессу постепенно. Он советует избегать модных диет и сосредоточиться на сбалансированном питании и регулярной физической активности. Мясников также отметил, что при потере веса человек теряет не только жир, но и мышечную массу, что может привести к нежелательным изменениям в составе тела.
Важно помнить, что любые изменения в питании или образе жизни следует обсуждать с врачом или специалистом.
