Психолог Наталья Селиванова поделилась советами о том, как простить друг друга и двигаться дальше после разрыва отношений. Она отметила, что негативные эмоции по отношению к бывшим партнерам часто возникают из-за нерешенных конфликтов. Если проблемы не прорабатываются вовремя, это может привести к моральному и психологическому истощению. Селиванова сравнила это с длительным удерживанием тяжести: постоянное напряжение и негативные чувства накапливаются, что в итоге может перерасти в ненависть.
Важно осознать, что негативные эмоции касаются только вас и не затрагивают бывшего партнера, который может даже не подозревать о ваших переживаниях. Психолог подчеркивает, что сохранение обид лишь мешает вам строить новую жизнь и отношения. Чтобы избавиться от злости и ненависти, необходимо сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на прошлом.
Селиванова рекомендует использовать методики, которые помогут сместить фокус с бывшего партнера на собственную жизнь. Она советует ежедневно записывать мысли и чувства, связанные с разрывом, а также отмечать положительные моменты в текущей жизни. Это поможет не только проанализировать свое состояние, но и постепенно перенаправить внимание на создание гармоничных отношений в будущем. Важно продолжать эту практику хотя бы три недели, чтобы дать мозгу возможность адаптироваться и начать мыслить позитивно.
