По данным исследования, опубликованного в журнале JAMA Internal Medicine, около 50-60% взрослых людей хотя бы раз в жизни испытывали ночные судороги в ногах. Из них 20% страдают от значительного дискомфорта и бессонницы, что приводит их к необходимости обратиться за медицинской помощью.
В рамках исследования ученые наблюдали за 199 участниками в возрасте 65 лет и старше, у которых за две недели было зафиксировано два или более эпизодов ночных судорог. Участники были случайным образом разделены на две группы: одна принимала витамин K2, а другая — плацебо, в течение восьми недель. Использование плацебо позволило исключить влияние самовнушения на результаты.
Результаты показали, что в группе, получавшей витамин K2, количество судорог в неделю снизилось до 0,96, тогда как в группе плацебо оно увеличилось до 3,63. Разница между группами была статистически значимой и проявилась уже на первой неделе исследования. Ученые подчеркивают, что витамин K2 может стать эффективным средством в терапии ночных судорог, однако для окончательных выводов требуются дополнительные исследования.
Витамин K2 содержится в различных продуктах, включая молоко, мясо травоядных животных, топленое масло, курицу, яичные желтки, твердый сыр, домашний творог, печень и ферментированные продукты. Эти источники могут помочь в поддержании необходимого уровня этого витамина в организме.
