Врач и специалист по фитнесу Кованова в интервью aif.ru поделилась рекомендациями по организации домашних тренировок. Она акцентирует внимание на важности миофасциального релиза, который представляет собой самомассаж с использованием ролла. Также полезными будут суставная гимнастика, легкие силовые и кардиоупражнения. Регулярные занятия, по её мнению, должны проводиться не менее трех раз в неделю. Это поможет не только снизить уровень стресса, но и устранить мышечные зажимы, отечность, а также улучшить общее настроение.
Кованова также подчеркивает необходимость контроля калорийности рациона, особенно в холодное время года. Сочетание умеренных физических нагрузок с правильным питанием способствует поддержанию ментального здоровья и помогает избежать набора веса, а в некоторых случаях даже способствует снижению веса.
Такой подход к физической активности и питанию может значительно улучшить качество жизни, а также продлить её.
