Специалисты предупреждают о вреде краткосрочных диет, которые часто приводят к негативным последствиям для здоровья. По словам врача-эндокринолога Вероники Волковой, резкое ограничение калорий может вызвать стресс у организма и замедлить обмен веществ. В результате, после завершения диеты, многие люди сталкиваются с проблемой возврата потерянного веса и даже его увеличения.
Для определения необходимости похудения Волкова рекомендует обращать внимание на индекс массы тела (ИМТ). Если ИМТ превышает 25, это может свидетельствовать о наличии избыточного веса. Также важным показателем является обхват талии: у женщин он не должен превышать 80 см, а у мужчин — 94 см. Избыточный вес может привести к серьезным заболеваниям, включая сахарный диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания.
Для людей с диабетом второго типа правильное питание становится ключевым аспектом лечения. В рацион должны входить свежие овощи, белковые продукты, такие как мясо и рыба, а также фрукты. При этом следует ограничить, но не полностью исключать жиры.
Врач также добавила, что можно создать вкусный и полезный новогодний стол, используя здоровые ингредиенты. Например, в традиционном салате «Оливье» вместо колбасы можно использовать курицу, а заправку заменить на легкий йогурт.
Важно помнить, что советы, касающиеся питания и здоровья, не заменяют профессиональную медицинскую консультацию. Перед изменением рациона всегда лучше проконсультироваться со специалистом.
